宋俊林

为了适应在各种场所，特别是在“网上”讲述和习练太极拳，表达清楚其手眼身法步的方向及运动轨迹，现以“杨式太极拳老架26式”为例，借助“钟表”的方位，简要表述各式的方向定位，并将其中与传统杨式太极拳不完全一样的动作进行简要表述。文中将前脚尖的朝向作为“钟表”的方位，也称之为身体的“正前方”。

预备式：12点，两脚并立，重心略右移，提左脚向左侧跨出，两脚直前与肩同宽成马步。两臂自然下垂，手心向里。

1.起势：12点，翻动两臂，两手背朝前，以肘带臂抬平两臂。微屈两肘，坐腕伸指，由上向下落至两胯前，掌心向下，平视正前方。

2.白鹤亮翅：12点，重心略左移，后撤右脚1点半落于中心线右侧。重心右移，提左脚原地落下，呈前脚掌着地的虚实步。右掌由前向上、向右、而下画大弧至腹前，掌心向上，滚动外翻至额头上方，掌心向前，四指朝左。同时左手由下向左向上划至胸前，掌心向下，走右掌内侧按至左胯侧，四指朝前。平视正前方。

3.揽雀尾：3点，重心右移提左脚，右转，扣左脚1点半。同时右臂由上向右划至腹前，左臂由下向左而上划至胸前，掌心向下两臂相合，提右脚朝3点跨出，行传统揽雀尾，右掤、捋、挤、按。

4.肘底捶：9点，重心后移，扣右脚12点，身向左转双臂平划至9点，右转，双臂回划约3点，坐右掌，掤左臂，重心后移，跨左脚10點半，重心前移提右脚垫步10点半，重心后移，呈左脚跟着地的虚实步。托起左掌，扣右拳击至腹前中心，两眼平视9点。

5.左右搂膝拗步：9点，重心右移，松右拳向右后方撩右掌，折右臂，提左脚向左侧跨出，左转搂左膝，左弓步，击右掌；……