不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的习惯，淡盐水、蜂蜜水、白开水、柠檬水都各有拥趸。但是每天的第一杯水应该喝什么、喝多少？有什么禁忌吗？

喝冷水还是热水

早上起床喝热水，促进胃肠蠕动、促进血液循环，还能有微微发汗的作用，这样可以驱散夜间可能受到的寒邪。但要注意，避免水温过高，以免烫伤食道黏膜。而早起喝凉水会导致胃肠本来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

喝什么水

白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、牛奶等，都是人们常喝的饮品。至于早晨第一杯水喝什么，要根据个人情况来选择。

白开水既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常喝白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不用担心影响早餐食欲，是适用性最广的，基本上无太多禁忌。

淡盐水重点在“淡”字，切忌过咸，对于咽喉腫痛、便秘者有一定帮助。但要注意的是，现代人每日的钠摄入量往往超标，一般不主张另外喝淡盐水;对于高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说，淡盐水就更加不适合了。

蜂蜜水适合体虚、便秘的人群，但湿热重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。

柠檬水可以补充维生素，对胆囊结石患者有帮助，但胃酸过多的人不宜。

空腹饮用牛奶会影响牛奶的营养价值，而且容易导致腹泻。

喝多少

早上起床后的第一杯水喝多少取决于季节、夜间温度和人体出汗量。

一般来说，推荐喝200～300毫升，也就是一杯水左右的量，喝太多水会稀释胃液，影响早餐的消化，喝太少起不到排泄体内代谢废物的作用。……