文/张焱

《西游记》里，妖怪想吃唐僧肉。但是唐僧屡次被抓获后，妖怪总会说：“不急不急，待明日捉了那猴头，与唐僧一起煮了来吃。”然后，就没有然后了。虽然这只是文学作品中的一个情节，不过，现实生活中有拖延症的人比比皆是。研究者曾通过问卷调查形式询问上万人群是否有拖延习惯，只有15.6%的人声称永远不会拖延，超过84%的人有拖延习惯。所以拖延症是我们很多人都面对的问题。

拖延是延迟或推迟某事的行为。可以将其进一步表述为开始或完成任务的习惯性或故意性延迟。常见的拖延症有几个类型。

完美主义。希望从一开始就有一个完美的开头，致使迟迟不肯行动。

消极情绪。因为不喜欢，所以用拖延的方式表达反抗。

不知所措。有时候，要做的事情太多了，或者选择太多，而且很难弄清楚从哪里开始，所以什么也没做。

侥幸心理。有些人认为他们会在重压之下一气呵成完成工作，因此会拖延，直到最后一刻。

即时满足。人们往往更愿意去做那些能够立刻尝到甜头的事。如果眼前尝不到甜头，那么人们就会在心里给它的价值打个折扣，哪怕它对未来很重要，也会拖拖再说。

从心理学的角度来说，拖延不是性格缺陷，不是病，而是一种应对某些任务引起的挑战性情绪和负面情绪的方法，是一种情绪调节问题，而不是时间管理问题。

关于拖延的研究显示，拖延与心理因素有关，且会让人产生消极效应。拖延症分为计划性延迟和普通拖延两种类型。……