李兰

或许对于同学们来说，初高中除了成绩起伏不定让你们糟心，与之不相上下的另一个糟心的因素恐怕就是人际关系的捉摸不透吧。在家与爸妈吵架，在学校跟同学抬杠，表面上自己云淡风轻毫不在乎，但心里其实不知道已经崩溃过多少次了。如果你陷入了人际关系的沼泽，很想挣脱出“相爱相杀”的恶性循环，那么今天兰姐推荐给你一本心理学方面的入门级读物，同时也是一本对我们现实生活中的人际交往有着指导意义的书——《非暴力沟通》。

在这里我要负责任地说一句，这本书我不只是读完了，还亲测有效。

这本书的作者马歇尔·卢森堡博士介绍说——

也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。后来，我发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使我们情意相通，乐于互助。我称之为“非暴力沟通”。

我们在本书的第一章中会看到很多运用非暴力沟通的技巧创造的奇迹，其中最具有传奇色彩的是，作者只身进入仇视美国人的巴勒斯坦穆斯林民众中去做演讲，面对着听众们“杀手！”“谋杀犯！”“杀孩子的凶手！”的愤怒号叫，他不仅能全身而退，甚至还被一位听众邀请到家里去享用丰盛的晚餐。

也就是，如果我们能够恰当而熟练地运用“非暴力沟通”的技巧，或许就有机会化敌为友，更有机会去弥合产生了裂痕的亲密关系。

非暴力沟通模式的四个要素一点都不复杂，即表达观察、表达感受、寻找需要、具体请求，但要深入理解每一个要素，并把这四步运用纯熟，就需要调整甚至推翻我们的一些习惯性认知，控制住我们的一些下意识的反应。……