胡喜荣

现居广西南宁市的赵茂林老人是一位老红军、老黨员，今年101岁，是远近闻名的养生达人。“没有共产党，就没有新中国……”老红军的歌声响亮.吐字清晰，中气十足，不输小年轻。赵老都有哪些时尚养生秘诀呢？

每天喝咖啡

赵老有一个时髦的爱好.就是喝咖啡。每天早上起床，儿子都会给赵老煮一壶咖啡。舀几勺研磨好的咖啡粉，倒入翻滚的水中，不一会儿.咖啡的醇香便在屋子里弥漫开来。咖啡煮好后，再放入一点糖搅拌均匀。赵老端起咖啡.轻轻啜饮。咖啡入口细腻顺滑.苦涩过后还有悠长的回甘。不过咖啡虽然好喝，赵老却从不“贪杯”，每天只喝一杯。因为咖啡喝多了容易伤胃，令人焦虑不安.还影响睡眠。

赵老说：“咖啡里含有咖啡因，单宁酸和酸性脂肪，适量喝咖啡能提神醒脑，还能利尿通便，对我们老年人有好处。”

玩健身器材

每天上午，赵老都要玩玩小区里的健身器材。他走到太空漫步机前，用双手紧紧抓握住横杠，一脚轻轻放在踏板上：等到身体平衡了.再提起另一脚放到另一个踏板上。然后两脚前后交替有节奏地摆动，步伐不大，频率适中。十来分钟后，他从太空漫步机上下来，去玩上下牵引器。他双手握住手柄，左右手匀速交替牵拉绳索，锻炼肩关节及相关部位的肌肉。最后，老人来到仰卧起坐器前.双手各抓住一根铁杠.左右脚交替踩地.或是上下蹲.锻炼膝盖.然后双脚慢慢往后，用双手撑住身体，做三五个俯卧撑，练脚力和手臂肌肉。