李晓燕

控制电子产品的使用

孩子在家时一定要减少电子产品的使用，特别是学龄前儿童，非学习目的使用时间要控制在15分钟之内;一天使用电子产品的时间累计控制在1小时内，包含看电视等。如果需要使用电子产品进行学习，连续使用时间应控制在40分钟之内，然后休息10分钟，使眼睛充分放松。可以做眼保健操，也可以向远方眺望。

避免不良用眼行为

不要在光线太强或太弱的环境下看书光线太强时，会发生强烈的反射，刺激眼睛;光线太弱，书面内容照明不清，眼睛看字就会很疲惫，常会凑近去看。

避免近距離长时间用眼若近距离看书写字时间太久，眼球的睫状肌会发生痉挛，就如同游泳时腿抽筋一样。当眼睛调节出现异常时，容易发生假性近视;而假性近视没有及时得到有效干预，慢慢发展成真性近视。阅读写字的距离要保持在30～35厘米，胸前与课桌要保持一拳的距离，而且连续学习的时间控制在40分钟以内，然后休息10分钟再继续。

不要在移动的环境下看书走路时、坐车时、吃饭时或者躺着时，不要看书。车行进过程中不断晃动，身体随着摇动，无法固定眼睛和书之间的距离，而且照明也是忽亮忽暗的，更加重了眼睛的负担，增加了疲劳感，引发近视。

适当增加户外运动和锻炼

多让孩子到户外阳光下运动，有助于预防近视。多进行一些家庭体育运动，保证孩子每天接触户外阳光的时间达到l小时以上。有研究证实，孩子的户外运动时间每加1小时，近视的发生率就会降低10%。……