□岳榕

画基础体温表对确定女性排卵日有一定帮助，所以备孕女性常用基础体温曲线图来预测排卵。

一、什么是基础体温

当人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫作“基础状态”，在基础状态下的体温视为“基础体温”，通常在早晨起床前测定。提前准备好体温计，保持安静状态进行测定。女性的基础体温随月经周期而变动，在卵泡期时体温较低，排卵后体温升高0.3～0.6℃。基础体温的测量有助于确定有无排卵及排卵时间，可分析月经不调的原因。此外，还可协助分析异常子宫出血原因，在评价黄体机能、预测怀孕或流产等方面有一定参考价值。

月经开始后的两周左右，处于体温下降的低温期。排卵后体温上升，距离下次月经来潮前将持续约两周的高温期。高温持续两周仍不下降且月经未至，有可能是怀孕了。若体温不升高，一直处于低温期，可能无排卵。

有正常排卵的健康女性，基础体温由低温期和高温期重复循环组成。

1.月经期

如果未怀孕，黄体会退化，雌激素和孕酮的分泌量急剧下降，引发月经。

2.卵泡期

卵泡生长和成熟，子宫内膜开始生长。如月经周期为28天的女性，从月经开始到排卵为止将持续两周的低温期。

3.排卵期

LH的分泌达到顶峰。快排卵时，透明拉丝样白带分泌增多。基础体温以排卵为转折点进入高温期。

4.黄体期

排卵后，卵泡变成黄体，体温升高。与低温期相比，基础体温升高约0.3～0.6℃，持续约10～14天，直到来月经。

二、基础体温测量方法

1.置备一支体温表（普通的即可），掌握读表方法，务求精确。

2.每晚临睡前将体温表水银柱甩至35℃以下，放在醒来后伸手可及的地方。

3.每天清晨醒后（睡眠6～8小时），立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在基础体温表上。

4.测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。

5.记录有无影响基础体温的诸多因素，如感冒、失眠、饮酒、服药等。

当然，如果你觉得测量记录基础体温很有压力、甚至引起过度紧张的话，也不要勉强。