纪小陌

你喜欢嗑瓜子吗？ 你身边有没有一嗑瓜子就停不下来的朋友？ 你仔细观察一下他们的牙齿， 是不是门牙中间都有一个小豁口？

尽管嗑瓜子会让牙齿受到损伤，会消耗很多时间，吃多了还会影响健康， 但还是有很多人一吃就停不下来。瓜子有什么样的魔力，让那么多人欲罢不能呢？

这就要从我们的大脑说起了。嗑瓜子会上瘾， 其实是我们的大脑在“捣鬼”，嗑瓜子的过程会触发大脑的一种“奖励机制”。 让我们回顾一下嗑瓜子的过程：拿起一粒瓜子， 放到牙齿中间，轻轻用力，“咔嚓”一声， 一粒白白香香的瓜子仁就如愿落进了嘴里。 这几秒时间刚好完成了一轮奖励。 大脑在嗑瓜子的过程中会生成一种“快乐素”，让人感觉到成功的喜悦。 当你不断地嗑瓜子时， 这种奖励就不断重复， 让你上瘾。 这种简单的快乐让爱吃瓜子的人根本停不下来。

在我们的生活和学习中， 你会发现很多类似的事情。 比如爸爸说快点写完作业去吃烧烤， 你很快就能把作业完成了。 而妈妈说好好学习，期末考满分就给你买辆自行车， 你就会觉得这件事有点遥远， 激励效果也就没那么明显了。再比如，很多同学喜欢跟着家长看短视频、玩小游戏，拿起手机就不想放下，为什么？ 其实，跟嗑瓜子一样，做这些软件的人很熟悉大脑的运作机制。 手指在屏幕上一点一划就能看到搞笑新奇的事情， 就能消除几行闪亮的小星星， 或者是打掉几只小怪兽升级了装备， 这些都能使大脑瞬间得到“快乐素”，不知不觉间，好几个小时就从这个五彩斑斓的小屏幕上溜走了。

瓜子里面含有很多油脂， 吃多了对身体不好， 长时间玩手机就更不适合还在长身体的学生了。 相比大人，你们还控制不好自己，你们的眼睛还在发育，长时间盯着屏幕，会让眼睛干澀，甚至引发近视。

如果需要使用手机或电脑的话，可以跟家长约定好时间，然后按时把手机还给家长。 你们还可以尝试训练自己的身体和大脑， 让自己通过其他有益的活动获得快乐。 比如跳绳，给自己设定一个小目标，一分钟多跳十个;比如去户外跑步，每天坚持跑两公里; 还可以学习投篮或踢球， 足球穿过球网的声音也可以让我们的大脑产生“快乐素”;帮爸爸妈妈把家收拾得干干净净，帮助爷爷奶奶干点体力活……这些除了能让自己身心获得锻炼， 让眼睛得到放松， 还能帮父母减轻家务负担，让全家获得满足和喜悦。

编辑 / 代文秀