文／殷 音

手机作为科技进步的产物，本是用来使生活变得更美好的，然而在学生群体中，却常常出现过度使用手机的现象，扰乱了原有的学习生活计划。这不禁让我们开始怀疑自己：我们是否太缺乏自制力了？

缺乏自制力？可能是能量低谷

如果你发现自己无法控制使用手机的时间，先别急着责怪自己，这有可能是自身心理能量过低的表现。这时候，人可能没有足够的能量管理自己，只能做一些简单的事，比如打游戏、发呆、睡觉、玩手机等。

能量低谷期也容易让我们成为不受欢迎的人。可能有的同学会出现上课不听讲、随意说话、不想写作业的情况，一旦受指责就顶撞老师和父母。对于此时的我们来说，玩手机只是“回血”方式而已，尽管它并不是那么有效。

面对这样的表现，家长可能会采取一些让我们感到难受的方法：责骂，惩罚，没收手机等一切可能影响学习的东西。这些方法可能会暂时限制一些不良行为，但只会让我们的能量更低，而不会带来本质上的好转。

看见玩手机背后的“隐性需求”

如果有足够的能量，我们依旧可以做些有挑战性的事——努力读书，积极锻炼，耐心倾听别人的建议，主动修正自己的行为，争取属于自己的成绩和荣誉……当我们得到长辈的夸赞，感受到朋友、同学的欣赏，我们会更乐于投入精力去学习，去热爱生活，这是一种良性循环。

我们不妨想想，手机中到底有哪些东西在吸引着自己。这往往反映出被我们忽视的“隐性需求”，也是最能为我们补充心理能量的“养分”。