张雪婷，冯晓苏

前言

实施初中毕业升学体育考试制度（又称“体育中考”）是全面贯彻党的教育方针、提升义务教育阶段学生体质健康的重要举措。体育中考经过多年发展形成比较科学完善的机制，对于增强学校体育工作和增进学生体质健康方面具有显著的积极效益［1－2］。体育中考对学校体育各环节的开展起到了促进作用，使得体育逐步从边缘学科向中心学科靠拢，学校、教师、家长、学生等多方面主体对体育的重视程度逐渐加深，其并不仅仅满足于增进学生健康这一目的，而更多地追求体育中考成绩的提升，因此，采用更有效的方法以提高学生体育中考成绩成为当下多方面主体的迫切需求。功能性训练属于运动康复及体能训练的范畴，是指在遵循人体解剖学及生理学特征，符合人体运动学原理要求的基础上，以运动链理论与竞技能力结构整体模型为理论内涵，采用动作模式操作实践作为监测评价训练为切入点，依据运动项目专项动作结构、能量代谢等特征，促进练习者机体康复及健康，提高及保持竞技水平的一种训练观念及方法体系［3］。近年来，功能性训练理论与方法在国内力量训练、体能训练、动作筛查和运动损伤等领域得到良好的训练和健身效益。目前，体育中考学生的体能训练方法的单一性以及训练效果欠佳一直以来受到初中阶段体育教师的重点关注，因此需要引进更加合理的运动训练方法，使其与学生身体功能和专项素质发展相一致。因此，本研究通过设计对照实验，开展功能性训练干预体育中考学生实心球和立定跳远的效果进行干预实验，对比分析实验前后学生成绩的变化情况，期望推动功能性训练在体育中考训练中的应用。

1 实验设计与研究方法

1.1 实验对象

选取大连软件园双语学校初二年级两个班级的男生为实验对象，根据研究需要，将其分为实验班级和对照班级，独立样本t检验显示：两个班级在年龄、身高、体重等方面均不存在显著性差异（P＞0.05），研究对象基本信息见表1。

表1 实验班级和对照班级基本信息

1.2 实验周期和时间安排

实验周期依据实验班级和对照班级的学期计划和课程安排确定，在2019年9月16日－2019年12月13日，除国庆节假期外共计12周，每周进行3次体育训练课，共36课时，每次课的训练时间为40min，其中实验班级和对照班级均涵盖5min左右的准备活动部分和5min左右的放松活动部分，专项训练时间为30min左右。

1.3 实验设计

采用“抛硬币”法将两个班级划分为实验班级和对照班级，采用单盲法对所有学生掩盖实验目的和实验任务。实验前和试验后分别对两个班级进行功能性动作筛查（FMS）及实心球、立定跳远测试，获得测试数据，并以此进行描述统计和假设检验。根据实验前FMS测试结果并分析所反映的具体问题，同时围绕实心球、立定跳远的专项特点制定功能性训练计划。实验班级在传统上、下肢力量训练中融入功能性训练，对照班级采用传统上、下肢力量训练。

1.4 功能性动作筛查指标

功能性动作筛查（FMS）通过过顶深蹲、跨栏上步、直线箭步蹲、肩部灵活性、主动直膝抬腿、躯干稳定性俯卧撑和转动稳定性7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链和局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应动作训练解决身体的弱链，减少运动损伤，提高运动成绩［4］。FMS基本测试动作及测试目的见表2。

表2 FMS各项基本动作的测试目的

1.5 数理统计法

以SPSS25.0软件进行统计分析，采用独立样本t检验分别比较实验班级和对照班级在实验前和实验后实心球和立定跳远测试结果；采用非参数检验双独立样本检验分别比较实验班级和对照班级在实验前和实验后FMS测试结果。

2 研究结果与分析

2.1 实验前FMS测试结果以及弱链分析

采用曼－惠特尼检验对实验前实验班级和对照班级FMS测试结果进行比较分析（表3），结果显示：实验班级和对照班级在测试的7项指标上均不存在显著性差异（P＞0.05）。功能性动作筛查显示实验班级和对照班级均存在下述几方面的问题：髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性存在不足；身体核心力量不足，躯干稳定性存在欠缺；身体两侧肢体的平衡能力亟待发展；肩关节灵活性存在不足，肩关节的伸展、内旋、内收及屈曲、外旋、外展欠佳；腿后肌群的主动柔韧性存在不足；脊柱稳定性和肩带稳定性存在不足。

表3 实验前实验班级和对照班级FMS测试结果的比较分析

2.2 功能性训练的整体构建

参考《身体功能训练动作手册》［5］《竞技能力的全面发展——身体功能训练的艺术和科学》［6］等功能性训练理论与实践的专著，通过咨询体能训练领域专家，根据学生身心发展特点和现有场地器材设备，围绕实验班级FMS测试结果以及实心球、立定跳远项目特征，构建功能性训练的成套动作，主要从准备动作、躯干力量稳定性、下肢力量爆发力、上肢力量爆发力、拉伸动作5个方面进行构建。将功能性训练作用于实验班级，涵盖训练目标、训练内容、训练强度、训练频率、间歇时间等具体内容，在学生掌握FMS测试自我评估及纠正以及习得功能性训练基本内容的基础之上，提高学生的关节灵活性和稳定性，促进核心力量的发展，增强中枢神经系统对机体各部分肌肉的控制能力，着重结合实心球和立定跳远的专项特点，突出上肢和下肢力量爆发力的训练，推动学生的运动成绩的提高，降低运动损伤的可能性。

2.3 实验后FMS测试结果的比较分析

采用曼－惠特尼检验对实验后实验班级和对照班级FMS测试结果进行比较分析（表4），结果显示：实验班级在过顶深蹲上的得分显著性高于对照班级（Z＝－2.203，P＝0.043）；实验班级在肩部灵活性、主动直膝抬腿和转体稳定性3项指标上非常显著性地高于对照班级（P＜0.01）；而实验班级和对照班级在跨栏上步、直线箭步蹲和躯干稳定性俯卧撑3项指标上不存在显著性差异（P＞0.05）。整体上来看，实验班级功能性训练对FMS测试得分的提升作用显著性优于对照班级传统上、下肢力量训练方法。

表4 实验前实验班级和对照班级FMS测试结果的比较分析

2.4 功能性训练对实心球、立定跳远干预效果的分析

采用独立样本t检验分别对实验前和试验后实验班级和对照班级实心球和立定跳远测试结果进行比较分析。图1显示：实验前实验班级和对照班级在实心球和立定跳远上不存在显著性差异（P＞0.05）；实验后实验班级和对照班级在实心球和立定跳远上同样不存在显著性差异（P＞0.05）。继续进一步深入分析，采用独立样本t检验分别对实验前和试验后实验班级和对照班级实心球和立定跳远测试的提升幅度进行比较分析。实验后实验班级实心球提升成绩为0.97m，对照班级实心球提升幅度为0.54m，实验班级实心球提升幅度显著性高于对照班级实心球提升幅度（t＝2.143，P＝0.034）；实验后实验班级立定跳远提升成绩为0.19m，对照班级立定跳远提升幅度为0.09m，实验班级实心球提升幅度显著性高于对照班级实心球提升幅度（t＝2.591，P＝0.013），因此，基于同样时间的训练，功能性训练对于提升实心球和立定跳远成绩的速度较快，可以说明功能性训练对体育中考实心球和立定跳远具有更加显著的效果。

图1 实验前后实心球、立定跳远测试结果的比较分析

3 结语

体育中考推动了体育向中心学科靠拢，使得学校、教师、家长、学生等多方面主体越加重视体育，对学生身体素质和体育成绩的要求也越来越高。在这一背景下，采取基于功能性动作筛查（FMS）的功能性训练对体育中考实心球、立定跳远进行干预实验，通过FMS测试分析学生身体机能的弱链，基于此进行功能性训练的内容设计和整体构建，并对实验班级学生进行干预实验，结果显示：实验班级在过顶深蹲、肩部灵活性、主动直膝抬腿和转体稳定性4项FMS测试指标的得分显著性高于对照班级（P＜0.05）；实验班级实心球和立定跳远成绩的提升幅度显著性高于对照班级（P＜0.05）。因此，功能性训练干预体育中考实心球和立定跳远的效果优于传统上、下肢力量训练方法。