潘亮

中图分类号：G804   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-028-02

摘  要  引体向上是高中《国家体质测试标准》中规定的必测项目之一，其是测试学生上肢力量水平与力量耐力的重要指标。当前高中生引体向上水平参差不齐，差异明显，每年测试情况不容乐观。为了提高高中学生引体向上水平，笔者从课内课外两个方面做出教学尝试。体育课内利用体育课堂“课课练”的时间对学生进行分类教学，定期测试进阶;体育课外搭建引体向上展示平台，组织引体向上联赛，激发学生练习兴趣，形成校园引体向上锻炼的氛围。

关键词  改善  引體向上  课课练  联赛

引体向上是锻炼上肢的黄金动作，对学生上半身体型的塑造十分有益，对身体协调性也起到了良好的锻炼作用，具有很高的锻炼价值。但是，大多数学生却不重视这一训练，导致高中男生“肌无力”现象普遍存在。当前高中生引体向上水平参差不齐，差异明显，每年《国家体质测试标准》引体向上项目情况不容乐观。笔者认为改善引体向上水平要做到规划体育课内，引导体育课外二个方面。第一，本校开展的是体育选项教学，要保证正常选项课时，利用好每节体育课的“课课练”时间。笔者采用等级分类，对症下药，并进行针对性分类练习，建立学生引体向上等级档案，定期测试，进阶升级，通过目标练习提高学生积极性。第二，引导课外时间，搭建引体向上展示平台，组织引体向上联赛，定期公布引体向上个人榜单，班级榜单，形成校园引体向上锻炼氛围。……