王维 夏冬琴

中医认为，食物同药物一样有温、热、寒、凉四气之分，介于四者之间既不温不热，又不寒不凉，则归属于“平”性。吃哪些水果是需要参考自身体质情况，错吃水果也会让人不舒服，比如会引发腹泻、咽痛、低血糖等症状。那我们应该如何选择适合自己的水果呢？

寒凉水果：实热体质者适宜

实热体质的人代谢旺盛，容易发热，口渴舌燥，经常脸色红赤，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。这类人群在夏秋季可适当多吃一些寒凉的水果，比如西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等。

西瓜：性寒凉，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，对暑热烦渴、热证津伤、小便短赤及中暑等症均有辅助治疗作用。现代研究表明，西瓜营养丰富，瓜瓤除含有大量水分，还含有丰富的瓜氨酸、丙氨酸、谷氦酸、精氨酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、维生素C等。

梨：性凉，有生津止渴、润燥清热、化痰止咳的功效，可以辅助治疗烦渴、热咳、便秘等病症。需提醒的是，“多食梨，易动脾”，意思是吃梨太多，很容易损伤脾胃，让人食欲大减，所以，脾胃虚弱、大便稀薄、腹部常有不适者，或老弱患者、孕产妇及体质较弱的小孩，最好少吃梨。

香蕉：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。但香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。

猕猴桃：具有解熱、止渴等功效，其含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远高于梨和苹果。……