文/其濛

搏击操，是一种有氧操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，是在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。目前，在我国兴起了一股练习搏击操的热潮，搏击操受到了人们普遍的欢迎和追捧，吸引了广大青少年加入科学、健康的搏击操健身行列。

搏击操的基本技术

一、拳法

拳法一般由站姿开始。出拳时主要用脚蹬地，将力量传递到腿和腰腹部，再由腰腹带动手臂出拳。注意：在腿部与腰腹同时发力的瞬间，带动手臂向外发力至虚拟击点，紧接着将拳收回，整个过程应该一气呵成。

（一）直拳

由站姿手臂位置开始，发力由腿、腰带动冲拳，同时手臂内旋到达虚拟远端击点。到达击点前手臂保持放松，到达击点后的一瞬间紧张，随后放松收回成站姿手臂位置。

（二）勾拳

开始姿势和发力与直拳相同，先向后摆，再由后经下向上冲拳至虚拟远端击点，手臂要始终保持屈肘90 度左右，且上臂紧贴身体。

（三）摆拳

开始姿势和发力与直拳相同，屈臂向外提肘，手臂弧形摆动伸直至虚拟远端击点，然后收回至开始姿态。

（四）鞭拳

开始姿势和发力与直拳相同，一臂屈肘提至另一肩前，拳心向内，随即以肘关节为轴快速伸臂，使拳由内向外击出至虚拟远端击点。

（五）砸拳

开始姿势和发力与直拳相同，一臂以肘关节为轴，外旋打开落于腹前，同时由拳变掌，掌心向上；另一臂也以肘关节为轴，外旋打开落于腹前，拳心向上，拳背与另一掌心相击。……