传统养生学认为，“药补不如食补，食补不如睡补”，最简单、有效的养生方法就是睡觉。我国医学认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。

美国学者对 7000人进行了5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项就是睡眠。

现代医学研究表明，经过睡眠可以重新積聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

（摘自《老人报》）