不恋一更食。依据十二时辰气血流注特点，一更为戌时（19至21点），此时是心包经主时。古人常在晚上5点左右按时晚餐，7点以后则以适量运动或娱乐为宜，有助气血运行、怡养心神、养护心气。“不恋一更食”，意思是晚7点以后已不适合大量进食。如果晚饭吃得太晚或太饱，会给肠胃造成巨大负担，从而影响身体健康。如果实在做不到7点前吃晚餐，那么可从饮食种类入手，稍微喝点粥就行了，切不可暴饮暴食。至于水果和零食，建议下午3至5点吃，此时为膀胱经主时，多吃水果，有利代谢废物的排出。

不贪三更色。三更为子时，即23点至次日凌晨1点。如果子时行房事，激情澎湃，会大傷肝胆，并累及肾、心、肺等脏腑，非常不利身体健康。中医认为，子夜是肝胆经当值之时，肝藏血，人体静卧有利血液流回肝胆，提升肝排毒和胆更替胆汁的功能。反之，就会导致肝血不足或肝火大盛，难收滋阴潜阳之功，甚至灼肺。而胆更换胆汁受阻，会使胆汁浓度升高，久而久之，引发胆结石。另外，肝胆受伤，会影响人的情志，引起暴躁、不安等情绪问题，严重者会导致失眠、抑郁。另外，一天中，三更时分相当于四季中的冬天，与肾水相合，冬主收藏，宜藏精。否则，还会伤到肾。

不动五更气。五更也就是凌晨3至5点（寅时）之间，就要开始起来忙活了。“一日之计在于晨”，不动五更气，是说清晨早起不要动气发怒。寅时为肺经主时，人刚从睡梦中醒来，大脑还未完全清醒。体内器官经过一夜休整，还没完全恢复过来。……