01“把过程做好，结果自然不会差。”——杨倩

奥运首金、两摘金牌、清华学子，这些耀眼的光环并未迷惑杨倩的双眼，接受采訪时，她依旧从容不迫、云淡风轻。“要关注过程，而不是刻意追求结果。”杨倩平平淡淡的话语，蕴含着最朴素又最实用的哲理。一鸣惊人的绽放，背后浸润的，是无数的汗水与心血。

02“你要是想练跳水，那很简单。但是你要是想去到更大一点的层面，然后为国争光，这就很难。”——张家齐

虽然年纪小，但她的意志却比许多成年人都坚定。夺冠后，她回忆起当初的训练，坦言每天重复的训练跳水，有时候真的太枯燥、太没意思了，“不想练”“想偷懒”是年幼的她当时的真实感受。

但每当她想到自己偷懒的时候，对手还在继续训练，就只好自己鞭策自己，枯燥也要练，无趣也要练。刹那的光彩与喜悦，只是梦想之路的终点。漫长的重复与枯燥，才是追梦路上的旅程。

03“没有舒服的时候，只有痛和很痛的区别。”——施廷懋

众多金句中，这是最令人泪目的一句。施廷懋，1991年生，今年30岁的她，已经是一名不折不扣的“老将”了。“上一届可能是一分耕耘一分收获，这一届则是十分耕耘一分收获。”夺冠后，她落泪了。“所有美好的东西一定是要付出代价的，不会是很轻松就能得来的。”

04“只要练得足够多、足够熟悉，就不怕。”——朱雪莹

这其实说的是肌肉记忆的影响，用心理学的话说：身体不会忘记。事实上，只要涉及竞技的项目，不管是体育比赛，还是书法、武术、乐器弹奏，都有着肌肉记忆的影响，甚至就连中高考时，都有着做题“手感”的说法。……