顾航

运动的基础是力量，核心力量训练在篮球运动中更是占据着重要的地位。篮球运动作为一个普及率较广的全民性运动，受到人们较多的关注。在篮球运动中除了篮球的技术技能之外，核心力量也是需要特别重视的一点。假若核心力量不足，很容易导致身体疲惫和运动损伤等问题，会一定程度上限制篮球运动的发展。本文将对核心力量在篮球训练中的价值进行具体的分析和探讨，希望可以为篮球运动的训练提供一定的参考意见。

时代在不断的发展，对于运动的训练方法也在不断地改善和创新，核心力量作为篮球训练中的重要组成部分也得到了不断的应用和推广。不过我国对于核心力量训练和篮球的结合还是处于初步阶段。对于此研究成果大多都是向国外借鉴。但是由于国内的体制与国外的体制还是有着一定的区别，所以不能一味地借鉴国外的经验，还需要与自身实际相结合，使得我国的核心力量训练和篮球运动之间能够更好地结合。运动员核心力量的增强能够很好地增进运动员的动作技能以及运动员的成绩，核心力量训练对于篮球运动有着不可取代的价值。

1 核心力量概述

核心力量训练是一种力量训练的形式。其中“核心”是指人的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节所组成的一个整体，其中包含了29块肌肉。

核心力量的肌肉是指环绕在人体躯干周围的肌肉，其中包含了腹肌、髋部肌群，与脊柱、骨盆连接的肌肉。……