余国强

跨栏运动作为竞技体育中技术性较高的体育运动，其运动过程是在高速的运动下跨越数个栏架，所以在跨栏运动中栏间的节奏直接影响了跨栏运动的最终结果。对栏间节奏培养的黄金时期，就是在运动员的中小学时期。在进行栏间运动的培养主要采取“节拍训练法”，和“模拟训练法”“激励式教学法”。此外，中小学生的自身的身体条件不同，对跨栏的栏间节奏也有影响。根据自身的身体素质，制定科学合理的栏间节奏的训练规划，才能提高中小学生跨栏运动的水平。

跨栏运动主要是由冲至第一个栏架的加速阶段，过栏阶段，栏间跑阶段和下最后一个栏的冲刺阶段组成。在一般中小学的跨栏训练中，主要以速度训练为主，往往忽略了在跨栏跑中的栏间节奏的训练。这使得在中小学跨栏运动的学生在跨栏运动中的成绩很难得到提升。由此可见，在跨栏运动中，对学生们加入相应的节奏训练是十分有必要的，所以本文就特别针对节奏训练提出自己的想法。（故动作教学我会粗略提及，以便大家学习教学流程）

1 模拟训练法

学校业余田径训练是中小学田径比赛的主阵地，老师在进行跨栏运动的教学中应强调栏间节奏对跨栏运动的重要性，从而让学生们在跨栏学习中增强栏间节奏的训练意识。在进行训练时，老师应首先做出几个跨栏规范的动作，便于学生们对动作进行模仿。对于大多数中小学生，一般都是初次的接触跨栏运动，故在起初的训练中，老师不可操之过急，应采取逐步增加训练难度的方法。……