赵聪聪

1 前言

街舞作为舞蹈领域中的一部分，当前街舞的学习人数逐年增加，而街舞作为通过肢体动作来表现形式，想要达到良好的表演效果，基础动作是其中最重要的。本文的目的就是为了调查总结出关于大学生街舞初学者对Isolation的练习基本现状，了解街舞初学者进行练习Isolation练习情况与练习处于的阶段，以及练习的方法。

该论文以天津体育学院街舞初学者为调查对象，通过对大学生中街舞练习者和街舞教师进行问卷调查，访谈，查找相关文献资料，相关视频，把得出来的数据进行统计推理与分析，对大学生街舞初学者Isolation练习现状进行调查分析。通过对优秀舞者进行访谈对练习中遇到的问题进行解答，对街舞基本功Isolation的练习的辅助训练有软开度训练、力量训练、身体协调性与灵活性训练、乐感的练习。便于街舞初学者和街舞教师明确了解目前大学生街舞初学者对Isolation练习的情况。

2 研究结果与分析

2.1 大学生街舞初学者Isolation练习基本情况的调查分析

通过对天津体育学院街舞练习初学者Isolation练习现状进行问卷调查，得出性别组成与年级构成的相关数据进行分析推理。街舞初学者中男生和女生的比例相当差距不大，在年级构成上差距很明显，体现在街舞初学者主要集中在大二和大三年级阶段。

通过以上对街舞初学者Isolation练习频率的调查，绝大多数街舞初学者对Isolation练习的重视程度不都很高，花费很多的时間去提升练习。通过对街舞初学者每周练习的次数可以看出，练习的频率相对足够。又可推测可以得出，街舞基本功Isolation练习的难度相对较大，进一步提升的速度较慢。

街舞初学者日常的练习步骤包括热身部分，主干部分，放松部分三个部分，热身部分的内容包括各关节活动、肌肉动态拉伸、简单律动练习，主干部分的练习内容包括Isolation练习，放松部分的练习内容包括肌肉的静态拉伸、关节放松。除主干部分的练习内容比较多，练习的内容更重要，热身部分主要为主干部分的练习做铺垫，放松部分进行身体的调节，进行身体的恢复。

2.2 大学生街舞初学者Isolation练习内容与方法的调查分析

大学生街舞初学者在对Isolation练习时使用这些练习方法的频率是逐渐递减的，在使用重复练习法的频率最高，在使用想象法的频率最低。可见重复练习法是最受学生欢迎的，也是最简单最有效的练习方法，但是练习方法单一造成街舞初学者在对Isolation练习时遇到的困难也比较多，也比较集中，这也是造成大学生街舞初学者在对Isolation练习时比较艰难的一个重要因素。

2.3 大学生街舞初学者基本功Isolation练习中困难的调查分析

大学生街舞初学者在进行街舞基本功Isolation训练时难免会遇到各种各样的问题，大部分大学生街舞初学者在Isolation 练习中在清晰度不明确方面的问题表现比较集中，说明大学生街舞初学者在协调性方面表现较差，这方面的能力提升难度本身就很大，需要有正确有效的练习方法，进行有计划，有目的的针对性训练。大学生街舞初学者在对Isolation练习中在乐感和质感方面存在的问题较少，说明了大学生街舞初学者对音乐节奏的理解能力和身体的控制能力表现较强。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 大学生街舞初学者对基本功Isolation的练习内容主要通过画圆练习、直线练习、结合律动练习、结合步伐练习。练习方法主要有重复训练法、静态练习、外力借助、器械辅助练习、想象法，并且使用这些练习方法的频率是逐渐递减的，重复练习法和静态练习法受大部分街舞初学者的喜爱，器械辅助练习和想象法的使用频率较低，造成了街舞初学者对Isolation基本功的练习方法单一，这也是造成街舞初学者对Isolation学习困难的因素之一。

3.1.2 大学生街舞初学者对Isolation基本功练习中遇到的困难表现在清晰度不明确、动作幅度不够、动作发力不够、动作僵硬、乐感方面、质感方面等方面。大部分街舞初学者对Isolation练习中遇到的困难为清晰度不明确、动作幅度不够和动作发力不够，在乐感方面和质感方面存在的问题较少。大部分大学生街舞初学者对Isolation练习中遇到的困难比较集中，所以对Isolation练习的认识比较单一。

3.2 建议

3.2.1 对于街舞初学者大多都为零基础练习者，应多使用重复训练法，使练习的动作由泛化阶段——分化阶段——自动化阶段进行提升。对于遇到的问题进行专项性的训练，从后天的练习来弥补自身的不足之处。

3.2.2 协调性训练是舞者运动时保证身体系统和运动部位的配合一致性，身体协调性练习可以通过采取反向完成动作，改变已经习惯的动作速度与节奏，采用不习惯动作组合，使已掌握动作更加复杂化的练习。平时多进行其他的运动，例如游泳，攀岩，篮球，羽毛球等运动，有助于提高身体的协调性与灵活性。

3.2.3 协调性训练是舞者运动时保证身体系统和运动部位的配合一致性，身体协调性练习可以通过采取反向完成动作，改变已经习惯的动作速度与节奏，采用不习惯动作组合，使已掌握动作更加复杂化的练习。平时多进行其他的运动，例如游泳，攀岩，篮球，羽毛球等运动，有助于提高身体的协调性与灵活性。不仅仅可以丰富莱美体系课程的开设方式，也有利于提高参与者的锻炼积极性。

3.2.4 在街舞基本功Isolation练习的过程中，力量训练也是其中最基础的训练内容，能够使舞者在街舞练习的过程中，更好的克服肌肉神经系统的阻力，提高对动作的掌控。可通过负重抗阻练习，利用负荷的重量和练习的次数刺激机体身体素质的发展。

（作者单位：天津体育学院）