退行性膝关节炎最多见的就是膝关节疼痛和骨关节炎，多发生在中老年人群，特别是农村中老年人，据有关统计数据发现，在我国，年龄超过50岁的人群中，平均两个人中就会有一个患有不同程度的退行性膝关节炎，发病率非常高。这主要是因为人上了年纪后自然会发生衰老，在加上多年的劳动，运动过量而引发的，也可以说这是人进入衰老后的一种必然现象，但要正确认识该病的发展，也可大大减轻病人的痛苦。

一、退行性膝关节炎该怎样运动

大部分得了退行性关节炎的人，都会不断减少活动，认为这样便可减少关节的损伤。但经过很多专家研究认为，得了退行性关节炎，并不是不能运动，只是要避免爬山和走楼梯这些会损伤膝关节的动作，但是正常的走路、骑自行车和跳健身操等都可有助于减少膝关节疼痛。适当的进行下肢活动，还可促进营养成分快速进入关节软组织中，保证软骨营养充足，护其健康。正常走路与骑自行车都不会磨损膝关节，对退行性膝关节病人是非常合适的。

退行性膝关节炎病人在日常生活中，要注意不能长时间保持一个姿势，也不要盲目练习反复屈伸膝关节、抖晃膝盖等活动。不要长时间站立或是跪坐等，特别是在关节出现肿胀时，一定不要做可增加关节损伤的活动。

要注意鞋子的选择，平日里穿合适的鞋子，其实平底鞋并不是退行性膝关节炎病人最佳的选择。穿平底鞋走路，体重都会压在后脚跟上，走路久了，上传的冲力就会累及到脚跟、脚踝、膝盖、髋部与腰部等，使这些部位出现疼痛和其他不适等，所以鞋子的选择最好是松软且鞋底带有弹性的，比如坡跟的休闲鞋。……