苏日高

【摘要】目的：围绕护理措施进行研究，以促进睡眠。方法：为病人提供护理服务以促进睡眠。结论：创造一个平静、舒适和安全的休息环境，并满足病人在晚间休息习惯要求。

【关键词】促进睡眠;护理措施

一、睡眠评估

（一）影响睡眠的原因

① 年龄：每个人的睡眠时长都会有所不同，年龄段大一些的人群基本上在一夜要醒过来很多次，这是因为年龄不断地增加深度睡眠在逐渐的降低。

② 环境：睡眠环境的影响，周围嘈杂，灯光，温度还有不舒适的床铺都会对睡眠造成影响。

③ 心态：患者身体出现不适的情况下，心理压力会变大，心情变得压抑，由此睡眠时长可能会增加，反之，如果此人身体无虞，心情愉悦，则可能只需要睡眠6小时左右，精神状态能够得到很好的恢复。还有，情绪过分的兴奋，焦虑等等，也是会影响到睡眠的质量。

④ 生活习惯：每个人都会有一些特定的习惯，比如睡前必须喝一杯热牛奶，泡澡等等，如果将这些习惯改变也有可能会造成睡眠影响。

⑤ 饮食：在睡前的时候饮用浓茶，咖啡，或者食用巧克力等等含有可以使人兴奋的东西时也会让人难以入睡。

⑥ 工作：进行体力活劳动工作者会比做脑力工作者的睡眠时间久一些，这是因为劳动工作者日常的体力消耗非常大，自然而然需要的睡眠时间也就会久一些。

⑦ 疾病：生病时出现的病症都有可能会影响睡眠。比如，疼痛、晕眩、呼吸困难等等，这些病症都会一定程度上对睡眠的质量造成影响，常常会在刚刚进入睡眠的时候被惊醒。……