李煌

颠球，作为足球最基础的技术训练，对于扎实青少年球员的童子功有着特殊的作用，所以也称之为基本功之首。一些南美足球强国对颠球很有研究，也很重视。比如说世界球王贝利（巴西）、马拉多纳（阿根廷），世界巨星罗纳尔迪尼奥（巴西）、梅西（阿根廷）等人，都是颠球高手，全身上下任何一个部位都能很好的控制住球。以下是笔者就足球基本功颠球项目的几点论述。

1 颠球的定义与分类

1.1 颠球的定义

颠球，是指足球在脚上或身上（除了手以外）任意部位连续不停、不落地的空中触球行为。

1.2 颠球的分类

颠球分为单部位颠球、多部位颠球、套路颠球和高难度颠球。

（1）单部位颠球有：正脚背、大腿、脚内侧（脚弓）、脚外侧、头部、胸部、肩部。

（2）多部位颠球是身上除了手以外的部位，混杂在一起颠球。

（3）套路颠球有：四部位、六部位、八部位、五部位、三部位、十部位、十二部位。

（4）高难度颠球有：移动颠球，花式杂耍颠球等。

2 颠球的目的和引申作用

2.1 颠球的目的总的概括有四点：

（1）熟悉球性球感;

（2）培养耐心和专注力;

（3）培养坚持的意志品质;

（4）增进与足球的感情。

2.2 颠球的引申作用

增强球性球感，有助于球员进行高空停球和空中敲球的成功率，優良的球性球感能使停、传、带球等动作更规范、更标准。所以说颠球是万金油，对巩固和提高其它个人技术的方方面面都有促进作用。颠球还能锻炼平衡能力，让球员的重心更加稳健，同时培养球员的注意力，让其更加专注和耐心。从健身效果来看，可以有效的锻炼腿部的肌肉，以及踝关节的韧性，促进血液循环，使踝关节变得灵活和有劲。

3 颠球的训练方法

3.1 启蒙：（1）抱颠球：颠一次抱住球、颠两次抱住球、颠三次抱住球。按照次数要求抱住球，尽量不让球落地，不刻意规定触球的部位，培养孩子的兴趣。（2）弹地颠球：弹地一次颠球、弹地蹲起颠球、弹地转身颠球。按照要求颠一次球让球落下弹地一次，接着颠第二下，尽量不让皮球落下弹地两次。尝试判断皮球弹地的落点，寻找皮球弹地的规律。

3.2 正脚背：（1）八至九岁之前：正脚背绷直向上抬，踝关节不要松动，膝关节略微弯曲，用脚背触球的底部，左右两只脚交替进行最佳，一只脚颠球难以持久，颠出的球直上直下且不转动。触碰球时用力均匀稳定，将球始终控制在身体周围。（2）八至九岁之后：触球时脚尖略微向上勾起，膝关节打直但不能过于僵硬，用介于正脚背和脚尖之间的位置触碰球，颠出的球向本人呈回旋状态为佳，同样是左右两只脚交替进行。（3）初学者正脚背颠球不过头，有基础者颠球不过肩，高水平选手颠球不过腰，顶级选手颠球不过膝。

3.3 大腿：屈膝抬腿，抬高至平行线为佳，用大腿的中前部位向上触球的底部，用肌肉不用膝盖骨触碰球，两腿交替进行，一只脚颠球难以持久。

3.4 脚内侧（脚弓）：向内抬腿屈膝，抬高至平行线为佳，用脚弓向上触球的底部，不要用脚尖的位置，两只脚交替进行。

3.5 脚外侧：向外抬腿屈膝，抬高至平行线为佳，用脚外侧向上触球的底部，两只脚交替进行，身体舒展打开，重心站稳方可连续。

3.6 头部：双脚呈X站立为佳，重心下降，膝盖略微弯曲，双脚时刻准备着移动，用头前额部位连续顶球的底部。头顶球时，主要运用腰部的力量，颈部和腿部力量辅助，双臂弯曲自然展开，两眼注视球，保持好身体平衡。

3.7 肩部：双脚平行站位，双脚时刻准备着移动，转头侧目，判断准球的落点，用肩部连续触球的底部。肩触球时，运用肩部的力量上下耸肩。

3.8 多部位：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有正脚背、脚内侧（脚弓）、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

3.9 套路：（1）四部位（两只脚的正脚背和大腿）（2）六部位（两只脚的正脚背、脚内侧、脚外侧）（3）八部位（两只脚的正脚背、大腿、脚内侧、脚外侧）（4）五部位（两只脚的正脚背、大腿、头部）（5）三部位（一只脚的正脚背、头部、胸部）（6）十部位（两只脚的正脚背、大腿、脚内侧、脚外侧、头部、胸部）（7）十二部位（两只脚的正脚背、大腿、脚内侧、脚外侧、头部、胸部、肩部）

3.10移动：（1）双脚颠球向前直走10-20米。一步一颠，双脚交替进行，走一步触碰一次球，尽量不调整;（2）单脚颠球10-20米折返跑。一步一跑一颠，一只脚全程支撑，一只脚全程触球，不调整;（3）双脚颠球绕杆5-10根。S型颠球行走摆脱障碍，不停顿，不碰到障碍物;（4）双脚颠球上下楼梯。控制好球的高度和节奏，平稳重心，调整好步伐。

3.11 杂耍：各部位置球，空中绕球，不掉地脚弹球，坐颠球，坐顶球，迎面骨颠球，高难度花式，颠小型一号球，颠网球、颠高尔夫球等。

制定一个长期的颠球目标，循序渐进，每天进步一点。先从正脚背和其它单部位颠球，然后到多部位颠球，再由简单到复杂完成套路颠球，接着练习单双脚移动颠球，最后各种空中杂耍玩球。

4 颠球的调查分析研究

（1）按照5-6岁启蒙，每天坚持训练正脚背颠球30-45分钟的情况下，7岁一年级颠球的次数在50-100次属于正常范围;8岁二年级在100-200次属于正常范围，开始练习用大腿部位颠球;9岁三年级完成200-500次属于正常范围，开始练习脚内侧（脚弓）颠球，尝试初级套路颠球四部位;10岁四年级完成500-1000次属于正常范围，开始练习脚外侧颠球，并且尝试初级套路颠球六部位;11岁五年级开始练习头部颠球，练习中级套路颠球八部位、五部位和三部位;12岁六年级开始尝试用肩部颠球，练习高级套路颠球十部位和十二部位。12岁以后尝试高难度颠球。

（2）选取5名7-8岁儿童为实验组，进行60个月，每月30次，每次30-45分钟的颠球练习。选取3名年龄、身高体重相仿的儿童作为对照组。在12个月（1年）、36个月（3年）、60个月（5年）之后，分别测量所有受试者的球性球感。（1）12个月左右有了征兆，实验组在对抗比赛中会更喜欢主动接球、带球、控球、射门;对照组会偏向于抢球、破坏、解围、传球。（2）36个月已经开始初显成效，实验组的球性球感明显强于对照组，比赛中人球结合处理得也比较好，控带球和传接球射门也完成得更好。（3）60个月已经有了明显的特征区别，实验组更擅长胜任中前场位置，比如说前锋（中锋、边锋、隐锋）、进攻型前卫（前腰、组织型后腰、边前卫）;对照组更擅长胜任中后场位置，比如说后卫（盯人中卫、拖后中卫、中后卫、边后卫）、防守型前卫（抢断型后腰、中前卫）、守门员。

5 结论

颠球就像背外语单词，很多人可能认为实践口语更重要，背单词不那么重要，背了不会说等于零。不会说，但有了庞大的单词量以后，至少能听懂，慢慢去实践，在实践中给自己犯错的机会和勇气，积累的单词会产生作用，想成为实践的高手已经不难了。肯下笨功夫的人，其实未必就笨。颠球，看似与实战脱节，在比赛中无法运用出来。其实不然，掌握了各部位的颠球技术，才是开启了真正的足球之路。就像中国传统武术——咏春拳，初学者的基本功训练就是打木桩，在欧洲人看来这个很可笑，木桩不会动，这样的训练不切合实际，要跟真人对打才是符合实战需求的。但最终，叶问和李小龙打败了所有质疑他们的对手，用事实证明了，只有扎实了基本功，才能成为宗师级别的人物，成为高手中的高手。量变形成质变，质变形成蜕变。

（作者单位：广东省深圳职业技术学院）