丁志伟

在体育项目中，跑步比较有代表性，可分为短跑、长跑，对于初中生来说，良好的跑步训练可以提升其心肺能力，对其发育有积极意义。就目前来看，多数初中生的跑步存在有较大的不足，归根结底是因节奏掌握不佳导致，尤其是在中长跑学习过程中。教师应提高重视度，引导学生们树立节奏意识，抓住跑步节奏，从而能够在提升身体素质的同时锻炼坚强的意志力。

1 初中体育中长跑训练中节奏训练方法

1.1 分解节奏训练，讲授动作要领

在初中体育分组跑教学活动中，教师要想更好的训练学生，一定采取正确的措施来进行。处在初中阶段的学生身心正是发育的时期，而中长跑又是一项体能消耗非常大的田径项目，根据目前情况看，大部分学生对于跑步的动作没有系统性的了解以及正确的认识。

不仅如此，在开展训练活动之前，教师必须要跟学生讲解节奏动作的要领，让其能够进行一个全面的了解，使其能够更好地掌握跑步节奏，避免在比赛时出现休克现象。另外，教师首先必须要分解项目动作，并分解到最小单元;其次，教师再将所分解的动作进行细致的讲解，如怎样正确摆臂、怎样调整呼吸等，这些都是必练环节;最后，在示范动作时，教师在前面做，学生跟着模仿练習，并且还可以进行短距离跑进，教师在这过程中也要进行相应的指导，给学生指导正确的跑步姿势和动作，使其掌握。

比如在节奏跑训练中，教师将中长跑特点仔细分析了以后，可以将其进行分解教学，尽量把其分解到最小单元。……