2021年4月11日，60后北大教授杨宝学在课堂上展示自己的作息表，教学生管理时间。杨教授的一天从5：21起床开始，运动、准备早餐、浇花、改书稿、开组会、午休、改论文……22：45准时入睡，安排得井井有条，劳逸结合！

相比大学生学霸大多以学业为中心的作息表，杨宝学教授的时间安排，更加科学、高效。清晨60个俯卧撑，晚上将近一个半小时的健身，让其确保全天高负荷工作有足够体力储备。同时，杨教授还很注重与社会的充分衔接，无论是早餐时看微信，还是晚餐后看电视，都表明他对社会、外界的关注。而让人动容的是，白天满负荷工作之外，晚上他会花3个小时修改论文。

越是学会时间管理，越是注重早睡早起。杨宝学教授每晚22：45准时入睡，早睡正是这个“示范级”作息表的精髓。2019年调查数据显示，只有8.9%的大学生在10点之前入睡。83.6%的大学生都是在晚上11点之后才上床睡觉，近一半（49.3%）的大学生在晚上11点至12点之间睡觉，34.3%的大学生都是在晚上12点以后才上床入睡。如今一些90后抱怨，饱受掉头发“秃顶”困扰，作息不规律、刷夜是罪魁祸首。杨宝学教授曾经在2020年与学生一起军训时，一口气做了30多个俯卧撑，好身体显然来自严格、自律的生活作息。

文本解读：湖北枝江市一中 万安

1.严格自律。

学霸作息表屡屡刷屏，并不是新闻。教授的作息表走红，则让人看到优秀背后的自律。一位年近60的教授，从其精确到分钟的作息表中，可以看到高强度的工作，繁复多样的任务安排，还有毫不打折的健身锻炼，雷打不动的早睡。