赵润栓

夏天到了，拥有好身材的人希望把身体曲线展露出来，赚足回头率；而有人开始担心，没有了衣服的束缚，肉肉就那么肆无忌惮地腆出来。于是，减肥大战正式打响。

减肥期间，有人恨不得一天称10次体重。我这么辛苦跑了3 000米，累得腰酸腿软，怎么还没掉分量啊？我已经两天没吃晚饭了，体重怎么也得掉2.5千克吧？昨天才100千克，今天怎么就100.5千克了呢？早晨一个值，晚上一个值；家里一个值，单位一个值，到底瘦了还是胖了?其实，测量体重，最好是每天同样的时间、穿同样的衣服（或裸身）、同样的身体状态下（上厕所或没上厕所，喝水或没喝水）、用同一台体重秤测量。建议每天早晨起床后，上完厕所，穿着睡衣（或不穿衣服更好），赤脚站在体重秤上测量。这样测量可以比较准确地反映体重状况，也有助于比较体重是减轻了还是变重了。如果不是这样测量，体重很容易受吃饭、运动、穿衣、是否上完厕所等因素的影响，就不能准确反映真实情况。

以下三种情况下上秤，可能会被体重假象“忽悠”了：

一是前一天吃太咸身体里的钠元素会影响水分代谢。如果吃得太咸，导致摄入过多的钠，体内的水分就会积压，然后就会出现水肿的症状，体重就会变重。

二是晚上称体重。人们经常说每逢佳节胖三斤，其实并不是你胖了，而是你可能吃饱喝足了才称体重……晚上称体重就是这个道理。白天吃进去的食物还在体内，没有完全排出或代谢出来，所以晚上体重会比早上重。