周而复始的工作、接踵而来的压力、难以摆平的复杂人际，每一件都在消耗我们的精力，我们感到疲惫、困倦，严重时还会出现身心俱疲、消极怠工、没有意义感等负面状态。在崩溃前，要学会帮自己恢复精力，不妨试试美国MSN網站建议的15件小事，来为自己“充电”。

1. 运动。除了能防止倦怠，参加体育活动对任何已经有倦怠感的人都是有益的。通过减少压力、增强自尊、延长深度睡眠时间，经常锻炼能帮你更快地摆脱心理困扰，获得心理能量。

2. 做瑜伽。疲惫的人通过练习瑜伽能得到很好的恢复。意大利罗马大学的公共卫生学家发表在《临床医学杂志》上的一项研究显示，经常练习瑜伽的人倦怠症状明显减少，具体表现为压力减轻和睡眠质量更好。

3. 按摩。对全身进行按摩，能放松紧张的肌肉，减轻焦虑和压力，身体的舒畅有利于精气神的恢复。

4. 试试针灸。除了缓解疼痛，针灸还能起到放松作用。如果倦怠给你带来了很大的压力、焦虑和睡眠障碍，采用这种中医疗法能帮你更快地康复。

5. 正念冥想。这种技术不需要任何设备，只需坐在一个安静的地方，保持同一个姿势10分钟，同时专注于呼吸。这种练习能减轻压力和疲劳，缓解倦怠的负面影响。

6. 艺术疗法。任何人都能从艺术中受益。制作艺术品对改善焦虑、抑郁、成瘾、睡眠和创伤有积极的影响。在制作艺术品的过程中，你有足够的时间来放松，保持有条不紊的节奏。

7. 休假。如果工作实在压得你喘不过气，适当休一两天假，什么都不做是很有益的。……