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小安告诉你

2021-09-06赵天老树昏鸦

奥秘(创新大赛) 2021年8期
关键词:阴凉先兆防晒霜

●赵天 编 ○老树昏鸦 绘

这些天,有的小伙伴是不是随时无精打采、头晕眼花、口干舌燥、耳朵里嗡嗡作响呢?千万别不当回事,因为你可能中暑啦!中暑是一种在温度或湿度较高、不透风的环境下,经常发生的以中枢神经或心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。放下手中的作业本、手机,跟着小安学,从容应对!

中暑的类型

(1)中暑先兆。出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中、动作不协调、体温略有升高(不超过37.5℃)等症状。如能及时离开高温环境休息,短时间即可恢复。

(2)轻症中暑。除有先兆中暑的全部症状外,还有面色潮红,胸闷、皮肤灼热;面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱、体温在38.5℃以上等症状。一般在4-6小时内可恢复。

(3)重症中暑。除有以上中暑症状外,还伴有昏迷或痉挛,皮肤干燥无汗,体温达40℃以上等症状。

中暑了,怎么办!

(1)立即到阴凉安静的地方,平卧休息。

(2)松开衣服,采取降温通风措施,帮助散热。

(3)及时补充清凉含盐饮品。

(4)使用解暑药物,如人丹、十滴水、解暑片或清凉油。有头晕、恶心、呕吐或腹泻症状者,可服用霍香正气水等。

(5)若中暑症状严重,经急救后立即送医院治疗。

如何让自己远离中暑?

(1)保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服,室内保持凉爽,尽可能呆在有空调的地方。

(2)仔细安排户外活动

天气炎热时,尽量将户外活动安排在较为凉爽的早上或者晚上。或者在活动一段时间后,注意在阴凉的地方进行休息。调整户外运动的强度。

(3)在热天建议减少锻炼

如果锻炼过程中,出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况,需要停止运动,寻找一个阴凉的地方,及时休息。

(4)涂防晒霜

晒伤会影响身体的降温能力,引起脱水。如果必须到户外去,需戴一顶宽边帽,戴一副太阳镜,在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜,以保护自己免受阳光的伤害。

(5)合理饮食,保持身体的水分

多喝水:及时喝水,补充水分,不要等到渴了才喝水。

远离含糖或含酒精的饮料:这些饮料不但不解渴,反而会使身体流失更多液体;喝冷饮还会引起胃痉挛。

补充盐和矿物质:大量出汗会流失盐和矿物质,运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。

高温天气,饮食要清淡,不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物,可以准备一些防暑降温的食物,比如绿豆汤等。

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