蒋可乐

这次考试又考砸了，不应该呀，平常花在学习上的时间并不少。妈妈找班主任了解了一下情况，他们得出的结论是我专注力不够，比如上课开小差，学习的时候突然发呆等。我想提高自己的专注力，应该怎么做？

我有天马行空的想象力，有过目不忘的记忆力，还有严谨的推理能力，却獨独缺了一丝不苟的专注力。“哦，老天，请赐予我力量吧，我要除掉身上的坏毛病。”

因为没有专注力，从一年级起，数学题目我从没全对过;因为没有专注力，每每遇到考试我都义不容辞地当起“送分童子”;因为没有专注力，我平时做作业时也经常开小差。

注意力不集中，确实是导致学习困难以及学习成绩不好的一个关键因素，这也是困扰小伙伴们的常见问题。当我们注意力专注以后，可能就会获得较高的效率。但要想提高专注力，一味给自己进行道理灌输，是不够的，还要讲究方法。

1.学会“不专注”地去做一些事情

专注力不够，有时候可能是我们精神过于紧张，精神疲劳，这个时候我们可能需要更多自由探索和自己选择的空间。比如可以尝试“不专注”地去做一些事情，使自己放松，然后再将注意力集中在重要的事情上。

2.学会做积极的自我暗示

为了保持专注力，可以尝试不断强化事情的重要性。比如听课的时候，给自己强化一个意识—— 这堂课非常重要，从而驱使自己认真听课。

3.进行适当的抗干扰锻炼

如果我们的专注力有明显好转的迹象，我们可以尝试给自己做一些简单的抗干扰训练。比如学习时放一些音乐，或者让爸爸妈妈在旁边轻松地聊天。