马志国

一向工作积极、待人热情的晓娜最近脸上总是阴云满天。有知情者说，晓娜得了抑郁症。实际上，晓娜并非得了抑郁症，只是因为与丈夫闹了一场不愉快，陷入了抑郁状态。

心理解析：微笑型抑郁

抑郁状态和抑郁症，是两个不同的概念。通俗点说，关键看这个人的抑郁是否有外在的缘由，有外在缘由，就是抑郁状态;没有外在缘由，才是抑郁症。晓娜因为夫妻冲突导致抑郁状态，有明显的外在缘由，所以不是抑郁症。正是基于这样的理解，不妨把类似晓娜这样的抑郁叫作“微笑型抑郁”。

微笑型抑郁多发生在都市白领或从事服务行业的人身上。这样的人由于职业的养成，在人前总是面带微笑，以至于被大家看成快乐的开心果。但是这只是表面现象。因为这样的“笑”，就像喜剧演员在舞台上的笑，并不是发自内心深处的真实感受，以至于察觉不到自己有什么不对劲的地方，或者察觉到了内心的困扰也不愿向人倾诉，让消极情绪不断在内心积蓄。如此压抑的消极情绪一旦被触发，就会陷入抑郁状态，甚至会比一般人来得更快，更严重。

微笑型抑郁危害更大

一是因为微笑型抑郁的隐蔽性。

微笑型抑郁者往往给自己戴上的面具，掩饰内心的抑郁情绪，形成了一种心理防御机制。这样，自己和别人都难于觉察到存在的抑郁情绪。

二是因为微笑型抑郁的滞留性。

微笑型抑郁由于讓抑郁隐蔽起来了，于是闭塞了抑郁情绪宣泄的渠道，错失了抑郁情绪化解的机会。于是，抑郁情绪成了一种有害的滞留物，滞留在内，难以消除，成为潜在的心灵毒素。

三是因为微笑型抑郁的增强性。

滞留在内心的抑郁情绪随着时间的推移，会像滚雪球那样越滚越大。日积月累，恶性循环，越来越强烈，一旦触发表现得也更为严重。

心理对策：摘掉面具，及时宣泄

1.积极调整认知

要正确认识表情与心情的关系。作为成人，需要学会适时地掩饰内心活动。这与微笑型抑郁者给自己戴上微笑的面具，一味掩饰内心，是完全不同的两回事。对此有了充分认识，就有了不再强颜欢笑的心理动力。

此外，还要破除非理性观念。不论什么原因导致的抑郁状态，都有非理性观念作怪。比如，“我必须要微笑待人，才能被人接纳”，是微笑型抑郁者往往会有的非理性观念。破除这样的非理性观念，认识到微笑不是应对所有情境的良方，有助于微笑型抑郁者不再盲目地强作笑容。

2.勇敢摘掉面具

学会勇敢地摘掉微笑的面具。微笑型抑郁者最需要的是学会及时宣泄抑郁情绪，不再把抑郁情绪滞留在心，主动找到宣泄的出口。具体说来，可以把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等，向你的亲朋好友倾诉出来，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，别怕丢面子。大雨过后有晴空，宣泄之后心中的抑郁会一扫而光。必要的时候，还可以寻求专业的心理帮助。