在日常生活中，养成良好的生活起居习惯，有助于预防湿气入侵，如合理饮食，少吃脂肪多、热量高以及生冷寒凉的食物;注意保暖，避免外湿伤身;保持居住环境干燥通风，有必要时可以使用空调除湿模式或除湿机祛除湿气;适当运动，促进血液循环，对于祛除体内湿气有很好的帮助。

此外借助中医疗法，也可以有效赶走湿气，不妨一试：

中医食疗：中医祛湿强调三焦分利。三焦在中医脏腑里，是一个比较特别的脏腑。中医认为三焦可以分为上中下三者，上焦包括心肺，中焦包括脾胃，下焦包括肝肾。通过上焦发汗，中焦健脾化湿，下焦利小便，最终达到排除体内多余湿气的目的。可适当吃些辛辣的食物帮助发汗，多食用健脾祛湿的食物，如茯苓、薏米、芡实、山药等，利尿的食物如荷叶、冬瓜、西瓜翠衣等。

艾灸：在中脘、下脘、关元、天枢、足三里等穴位进行艾灸，有祛湿、增强体质的功效。

中药足浴：中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

穴位敷贴、刮痧、拔罐：这三种中醫外治疗法都是效果比较直观的改善方法，通过调整人体的阴阳平衡，祛除湿气，达到保健的效果。

（摘自《现代快报》7.5）