在日常生活中，保健养生不一定需要去健身房，也无需太多的时间，只要您稍加留意，一些“小动作”便可以帮助我们达成强身健体、防病益寿的目的。

打哈欠亮眼

打哈欠是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。长时间盯着电脑工作的人，疲惫时不妨刻意打几个哈欠，并配合“眨眼运动”——即稍加用力闭眼10秒钟后再睁开，每次做2分钟，每天至少3次，以缓解眼部疲劳。

伸懒腰解乏

伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的良好锻炼方法——在短短几秒钟内，可增加血液循环量，改善血液循环。伸懒腰还能疏通颈部血管，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。此外，这个姿势还能防止腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度向前弯曲。可连做5次伸懒腰，每天做3至4遍。

提肛缓解难言之隐

提肛除可预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有一定辅助治疗效果。具体做法是：吸气时提肛，收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20至30次，每天做3至4遍。

踮脚促进下肢血液循环

久坐或久站后，您可以有意识地做踮脚运动。将双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复，每次做5分钟，每天可做2遍。此法可促进下肢血液循环，防止下肢静脉曲张及跟骨增生。

张闭嘴巴可醒脑

在学习、做家务或看电视的间隙，您可以最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。……