文/姜雪

民以食为天，一日三餐，吃的不一样，习惯不一样，都会对身体产生一定的影响。要想吃得健康，保持良好的饮食习惯很重要。那么，生活中有哪些不良饮食习惯需要我们注意并及时改正呢？

吃饭不规律

吃饭时间没有规律性，很容易影响胃肠功能，诱发胃肠道疾病。一方面，在该进餐时，胃会分泌胃液用来消化食物，但若此时胃里并没有东西，就会导致胃液腐蚀胃黏膜，时间久了就会产生胃部疾病；另一方面，过度饥饿后进食，很容易吃得过多，长此以往，身体脂肪堆积，引起肥胖。此外，不按时吃饭，还会影响身体营养的摄入，身体能量供给不足，学习效率自然低下。对于正在长身体的青少年来讲，每一顿饭都重要，保持规律的饮食习惯，才能更好地促进身体的生长发育。

吃得太快

青少年中存在这样一种现象，尤其是初三、高三学生，学习任务重，为了挤时间，往往吃饭时狼吞虎咽，很快就吃完一顿饭。这样的饮食习惯显然是不健康的，因为吃饭速度太快，食物没有得到充分的咀嚼便进入胃部，对胃也是一种负担。长期如此，很容易导致肠胃的消化、吸收功能下降，引起肠胃不适，甚至出现胃炎。而且，为了节省时间，有些学生还会边走边吃，这也不利于肠胃健康。

习惯吃烫食

“趁热吃”的说法，使有些人对吃饭产生误区，饭菜还烫着就下口，其实这是非常不健康的饮食习惯。对于口腔和食管黏膜来说，当食物或水的温度超过65℃时，就会烫伤黏膜，出现发红，充血，肿大，或者溃烂。……