江心

医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的一项研究发现，不论压力有多大，锻炼都可以显著降低精神负担。篮球、羽毛球等各种球类运动最能减轻人的精神压力，骑自行车的效果仅次于它。研究者分析了120万人的数据后发现，锻炼时长超过90分钟，或每月锻炼超过23次时， 反倒会增加人们的心理负担。而每次锻煉45分钟，每月运动12～20次，是最减压的组合。