博度

每一天都要选择原谅自己。你是人，有缺点，最重要的是你值得被爱。

——艾莉森·玛丽

和情绪相处，就是和我们自己相处，和自己和解，好好爱自己，才能让我们身心和谐，从容地走过这一生。

情绪是指人有喜、 怒、哀、 乐、惧等心理体验，这些体验是人对客观事物的态度的一种反映。

接受自己的情绪

情绪看不见、摸不着，却时刻影响我们的生活，乃至身体。对每个人而言，面对情绪，我们首先要关注五个方面：

1.分辨出自己当下的情绪

管理情绪的第一步是觉察自己当下的感受，接着问：我为什么难过、生气？想想自己的答案，就能够面对、解决。

2.坦然面对“不好的情绪”

我们很容易认为某些情绪是“不好的”，应该摒除，例如悲伤、失落、暴躁、低潮、怒气等。

3.温柔接纳自己，适度发泄

职涯训练师勒维齐（Christine Lewicki）指出：“停止抱怨，不再让情绪堆积成无法攀越的高山，不再放大自己的忧虑。”

4.“快乐”并不容易，不必强制乐观

面对不舒服的情绪，例如愤怒、苦恼、焦虑时，花点时间想想“眼前的事实”和自己“对这件事的心理感受”。好好分辨“事实”与“感受”，避免将力气误用在一味抗拒上。

5.接受情绪就是接受自己

每天给自己几个目标和希望，多站起身付诸行动、活在当下，就能感到快乐，也更能掌控情绪。专注在“解决问题”上而非情绪本身，就能转移情绪焦点。

留意5种情绪预警

我们试着去了解自己的情绪，当出现下面几种情况的时候，你就需要特别注意自己的情绪了。

1.当身边的事不再有趣

内心的小宇宙最常出现的独白可能是：好无聊！……