7月是幸福的。因为暑假正式开始啦！

暑假该干些什么呢？

尽情地吃。

敞（chAng）开了喝。

吃喝管够，但不能过量哦。

动画片的滚动模式和手机游戏，全面开启！

可是，时间一久——

好无聊啊，感觉浑身没劲儿，白天想睡觉，晚上睡不着……

那是你的身体发出了警告——该合理安排自己的作息时间，运动起来了！

让眼睛動起来

长时间近距离看书或者玩电脑，我们眼睛的睫（jiR）状肌就会一直处于收缩、紧张的状态。

暑假到了，就让我们的睫状肌放松一下吧，比如，打打乒乓球。

伴随着乒乓球在空中的起起落落，忽远忽近，我们的眼球也跟着在快速地转动，这让控制眼球运动的睫状肌不断地收缩和舒张。

平时紧张惯了的睫状肌一下子得到了放松，就会让你的眼睛产生休息的感觉，视力也能得到改善哦。

也许，下学期开学时，你会发现，自己看黑板看得更清楚了。

让脖子仰起来

当长时间埋头学习后，你会觉得脖子有点儿酸酸的。如果低头的时候，或者把头往右后方或左后方转动的时候，你觉得脖子有点儿酸疼，这表示你的颈椎（jJngzhuU）可能在拉警报了。

利用暑假，好好地动动脖子，让长期压力过大的颈椎放松一下吧！也许，打羽毛球很适合你。

打羽毛球时，特别是回高远球的时候，你的动作都是向后仰的，这跟平时你低头看书的姿势刚好相反，会让你觉得颈椎特别放松。

让腿跑动起来

对于长时间坐着的你来说，长跑可以说是最容易完成的运动。

因为啥都不用提前准备。

长跑可以促进腿部的肌肉收缩，让肌纤维（xiQnwRi）增粗，进而促进钙（gSi）吸收，加强骨骼（gR）的新陈代谢，促进身高的增长哦。每周跑两三次，每次20～40分钟，你会惊喜地发现：自己的肺活量也增加了！

让腰部轻松起来

当游泳时，人体在水的浮力作用下处于“半漂浮”状态，这就能减轻平日里腰部承受的负担。

而且，为了游动起来，你必须要充分活动四肢，所以，这种锻炼还可以矫（jiAo）正身体的不良姿势，避免驼（tuY）背等情况的发生哦。

这个暑假，就让我们甩掉手机和电脑，愉快地运动起来吧！