夏天是全年最宝贵的“出汗季”，此时人体毛孔大张，通过排汗来清除体内寒气会有事半功倍的效果。

捏脊排汗 提升阳气，增强体质

夏季出汗有讲究，分“静汗”和“动汗”两种。静汗是指因为气温高，逼迫身体出汗。动汗是让身体主动出汗。这种出汗相对于“静汗”，更能帮助身体气血运行，把体内深层次的寒气排出去。有些小朋友体质偏寒，夏天帮助孩子出出“动汗”，可以大大减少秋冬生病的几率。帮孩子出汗，可以捏捏脊。早上起来，在常温下（关掉空调），给孩子捏上5遍或7遍，孩子便会微微出汗，有助于孩子提升阳气，排出寒湿，增强体质。操作方法：两手拇指置于脊柱两侧，食指、中指前按，同时用力提拿皮肤，沿小儿背部膀胱经（脊柱正中旁开1.5寸）由尾骨至大椎自下而上，交替捻动向前，同时捏三下提一下，操作3遍。然后用一手沿背部脊柱，自尾骨至大椎自下而上捏之，捏三下提一下。

运动排汗 预防流感

锻炼可以在夏天早晚天气凉爽的时候进行，具体的项目可以根据自己的年龄和具体情况选择，比如老年人可以选择太极拳、八段锦等和缓的运动，年轻人可以打篮球、踢足球，达到出汗的效果即可。运动前可以喝杯温水，锻炼出汗后及时补充水分，汗出透了，一通百通。运动后切忌受凉，要耐心等待汗消退。

有些小朋友晨起会鼻塞，寒气还潜伏在体内，此时我们可以让孩子做深蹲，类似于幼儿园里玩萝卜蹲的游戏，数量按照孩子的能力来，可以激活后背的膀胱经和督脉，帮助阳气升发，又能缓解鼻塞。……