近日，“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻引发网友热议。据报道，该女子从18岁后就没有在凌晨2点前睡过觉。上网、刷剧、看论坛……每当夜深人静时，都是她的狂欢时刻。对此，首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科主任医师宁志伟表示，女子脸上的斑未必是老年斑，而且长老年斑跟熬夜未必有直接因果关系。警示“不要熬夜”并不需要那么多噱头，其真正的危害已经足够可怕。

熬夜具体有哪些危害  关于熬夜的危害，宁志伟指出，一是容易导致事故。嗜睡会减缓反应时间，就像酒后驾车一样;二是容易增加体重。睡眠不足不仅会刺激食欲，还会刺激人们对高脂肪、高碳水化合物食物的渴望;三是皮肤更易衰老。长期睡眠不足会导致皮肤粗糙、皱纹增加;四是影响学习效率，让你记忆力变差;五是性欲减退;六是容易抑郁;七是增加心脏病、心力衰竭、心律失常、高血壓、中风、糖尿病等疾病的发病率。

几点睡觉算熬夜  一般来说，晚上10点后入睡就可以视为熬夜。特别是凌晨1点还不入睡，对身体的伤害更大。那么，晚睡晚起算熬夜吗？宁志伟说：“晚睡晚起对健康影响更大。比如，对老年人来说，会增加心脑血管、阿尔茨海默病等疾病的发病率。对于年轻人来说，会导致内分泌失调，造成体内激素紊乱，引发各种疾病。”

上夜班的人怎么办  宁志伟建议，如果因为工作等原因，短时间内不得不熬夜，可以通过白天睡午觉来缓解熬夜带来的疲劳感。同时，晚上多喝水，增加代谢。另外，熬夜带来的体力消耗，可以通过补充维生素来改善，比如多吃蛋黄、动物脂肪、鱼油等富含维生素b的食物，生活中也可以通过多晒太阳来补充维生素b。此外，熬夜尽量避免僵坐，伸伸懒腰，走动一下，可以改善供血，提高效率。（光明网）