周絮

跑步是一种很普遍的运动健身方法，不仅可以锻炼身体，起到减肥塑形的目的，还能预防疾病，增强心血管系统功能等。

跑步时，我们需要一双适合的跑步鞋，买跑步鞋很有讲究，如果随意购买、穿着运动，可能会对身体造成损伤。但不少人在买跑步鞋时无从下手，或是盲目买运动大牌。面对市面上五花八门的跑步鞋，以及被商家吹到天上去的跑鞋科技，到底什么样的跑步鞋才是适合自己的呢？

下面为大家介绍几点购买跑步鞋容易遇到的误区，规避误区，即可找到适合自己的跑步鞋。

误区一：跑鞋越輕越好

通常单只重量小于250克的跑步鞋，就可以算作超轻。为了让鞋子达到超轻，一般会牺牲保护性和支撑性，这对于非专业运动员来说并不友好。专业跑者因为自身肌肉力量较强，本身已经能很好地保护膝盖和脚踝，穿超轻的跑步鞋有助于提高速度。

但对于入门级跑者来说，在没有足够核心力量的情况下，一双有缓震设计、稳定支撑结构的跑步鞋，可以为跑者提供更多保护。特别是大体重的跑者（体重80公斤以上），尤其不建议选购极致轻量化的跑步鞋，而更应该注意保护性。

误区二：鞋底越软越好

鞋子柔软，走起来确实会比较舒适，但跑步鞋不同于一般走路的鞋，鞋底并不是越软越好。

衡量一双跑步鞋的质量时，有一项重要的性能指标——弹性反馈。简单来讲，就是当你踩下去时，不仅能提供缓冲，还能给到反弹的力，就像弹簧一样，会跑得更轻松。……