陈秉宙

当面对生命的挫折和磨难的时候，为什么有的人可以越挫越勇，乐观积极地处理生命中的问题，取得个人的成长，而有的人却不堪一击，心理崩溃，沉浸在沮丧和抑郁之中？答案是：不同的人有不同的心理韧性。

什么是心理韧性？美国著名心理学家道格·亨施在他的著作《心理韧性的力量》中进行了探讨。他认为，具有心理韧性的人不仅能够在遭遇挫折和磨难后恢复到之前的状态，而且能够在克服困难和挑战的过程中，能够变得更有爱心、灵活性和乐观，收获个人的成长。可见，心理韧性就是拥有在任何困境下调动自己的资源，来克服问题，从而保持信心和希望的能力。那么如何培养自己的心理韧性呢？

保持正念：对自己的心念保持觉察

冥想专家乔·卡巴金将正念定义为——有意识地觉察、活在当下以及不做判断。

有意识地觉察，就是停下自己思维的脚步，来看看自己的大脑究竟发生了些什么。是什么让我们产生了负面情绪？这个情绪背后的需求和思维是什么？仅仅是看到这些思维就可以了，这会让我们保持警醒和抽离。如果有让自己不舒服的思维进入了脑海，不要急着去压制或者替代这些思维，要学会与它们和平共处。同时，可以有意识地和自己的身体保持联结，将注意力从自己的脚下移到头部，慢慢地感受自己的身体，会让我们对自己有更多的了解和认识。

我们的大脑经常在过去和未来中穿梭不停，却很少活在当下。……