赵非一

科学健身

吕良伟是一个健身爱好者，健身使他身材十分匀称，看上去男人味十足。然而，健身虽然能保持身材，却使吕良伟的肌肉变得很僵硬。为了解决这个问题，吕良伟又同时练上了太极拳。太极拳不仅帮助他拉伸了肌肉，还使他心态变得平和。

平时，吕良伟会抓住各种机会练习武术。“有时候到空气非常好的地方，我会去练功，当是热身。练的还是太极，但最近我又迷上了少林的武功，可能因为我本来就有武术功底，练得还不赖呢。”

吕良伟曾说过：“肌肉是男人最好的外套。”吕良伟虽然偏爱太极，但是并不代表他就放弃了“肌肉外套”。事实上，看照片就知道，吕良伟一直都是“肌肉男”的典范。为了增肌，吕良伟也经常在健身房接受强度训练。

当然，现在很多男士会在健身房挥洒汗水，不厌其烦地卧推、弯举……认为练得越多、强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学地练，“吃”指的就是合理地补充营养了。吕良伟提醒健身一族，就像没有足够的原料无法建设高楼大厦一样，没有合理的营养补充，肌肉也很难得到增长。

健康饮食

能保持好的身材、不老的容颜，饮食十分关键。如果经常大鱼大肉，烟酒不离身，再怎么锻炼，也难保持吕良伟这样的身体状态。吕良伟很注重饮食健康，一些油腻辛辣的食物，即便再美味，他也不会贪吃;一些营养丰富的果蔬，他便会适当多吃。