冯惠玲

盛夏，部分人出现了食欲不振、多汗烦闷、头昏头痛等不适。此时，正是大量新鲜花果成熟、上市的时节，其中有些花果不僅新鲜美味，正确食用还能起到食疗调病的效果。

金银花：解暑降压

“金花问银蕊，翠蔓自成簇”，金银花又名忍冬、双花等，自古就被誉为清热解毒的良药。

中医认为，金银花有宣散风热、保护血管、消炎杀菌的功效。进入夏天后，有些人出现特别怕热、上火溃疡、口渴咽干、手足心热、便秘等不适，建议这类人群可用金银花制作清心祛暑饮来调理。具体做法：取淡竹叶6～10克，金银花6～8克，莲子心5克，桑葚10克，甘草5克，加入沸水冲泡，放置微温时饮用即可。夏季血压偏高的人可用金银花、菊花、葛花各10克，做成“三花降压饮”，经常泡水喝，可帮助稳定血压、清热凉血、保护血管。

石斛花：滋阴解郁

石斛花记载于《神农本草经》中，被列为上品，其气清香，有养胃生津、疏肝解郁、增强免疫力、抗衰老等功效，对呼吸道疾病、糖尿病、慢性肝炎、慢性胃炎等有辅助调理作用。特别值得一提的是，石斛花中含有多种挥发油，能使人心情开朗，有效缓解精神压力大、易疲劳、心情烦躁、抑郁等不适症状。用石斛花坚持泡水喝能起到较强的保健功效。想提神醒脑的，可以用3克石斛花泡水饮用;想养阴润燥的，可取6克石斛花泡水。

桑葚：补血滋阴

桑葚因新鲜爽口、酸甜多汁的口感受到不少人喜爱。其实，桑葚还是一款滋补良药。

女性、中老年人及过度用眼者可以适当吃点桑葚，这是因为桑葚具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效，有助于改善阴血不足造成的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠等症状。……