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小暑过后要学会“三避”

2021-08-23

恋爱婚姻家庭·养生版 2021年7期
关键词:凉白开莲子心三鲜

小暑节气过后,意味着盛夏来临,养生方面要学会“三避”:避暑、避怒、避疾。

小暑之后,人们很容易中暑。一般而言,老年人在中午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒。同时多喝凉白开水,出汗过多时,可在水中加少量食盐,以维持体液中的电解质平衡。此外,可以泡三鲜茶喝。取鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克,绿茶适量,将“三鲜”洗净、切碎,加入绿茶,沸水冲泡即成,有消暑生津的功用。

另一方面,要警惕情绪中暑,避免大动肝火。高温容易使人心烦意躁,闲暇时可听听音乐舒缓情绪,保持心境平和。平时,总是感觉心烦气躁的人可以喝点莲心茶。取莲子心12克,开水冲泡后代茶饮用。

小暑過后,天气高温湿热,很多慢性病患者迎来了难熬的危险期。有心脏病史的人群要注意室内通风,闷热时可采取物理降温,如在地面泼点水,用风扇吹冰块或者洗个温水澡。另外,有些慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘等在炎热夏季往往处于缓解期,但仍要注意管住嘴,尽量不吃寒凉生冷的食物,以免引起旧疾复发。

摘编自《金陵晚报》《每日商报》

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