稻田里有一粒小小的种子，它希望自己能快点长大。

过了好多日子，它终于长大了，金黄的稻穗（suì）在秋风中手舞足蹈。此时，它有一个梦想，就是让别人吃掉它，让它变成一种能量。又过了些日子，它被农民伯伯从稻田里收割回家里，然后晒干，运进了大米加工厂。在加工厂，它脱下了金黄色的衣服，摇身一变，变成了一粒晶莹剔透的米粒。于是，它被装进了布袋里，坐着大卡车出发了。它的兄弟姐妹们有的被运到了漆黑的仓库，有的被运到了闹哄哄的菜市场，还有的被运到了烟熏火燎的饭店——它就是被运到饭店的其中之一。

一天，小米粒还在沉睡中。忽然，它惊醒了，发现自己居然在一个热闹的电饭锅里。它开心极了，知道自己的梦想很快就要实现了，它在锅里活蹦乱跳。

过了一会儿，小巧玲珑的米粒慢慢膨胀，变成了一粒香喷喷的米饭。它被盛进了一个碗里，它抬头一看，原来盛饭的是个嘟着嘴的小女孩。小饭粒高兴极了，它知道自己很快就要变成小女孩的能量了。可是，不知过了多久，小女孩只是简单地扒拉了几口，就坐在饭桌前噘起嘴，并没有把这粒米饭吃掉。小饭粒伤心极了，它被遗弃在冰冷的碗里。自己好不容易才长大，好不容易充满能量，没想到，那么快就失去了价值，要被倒进厨余垃圾桶了……小饭粒忍不住放声大哭。

这时，小女孩的妈妈走过来，看见孩子碗里还剩那么多饭菜没吃干净，严厉地对小女孩说：“孩子，农民伯伯种粮食是很辛苦的，每一粒饭粒都来之不易，我们要节约，从今天开始，我们一起光盘行动，把碗里的饭菜全部吃光，好吗？