关梅林博士

在之前的专栏中，我们讨论了潜在心理资本中的感恩、情绪智力、心流，今天继续谈谈正念。

哈佛大学积极心理学家兰格把正念定义为“一种灵活的心智状态，其特点在于对新奇事物的开放、对环境的敏感，并且投入到当下时刻”。有学者指出，正念也是一种信息加工方式、一种认知能力，即专注于当前事物，记住它们，并且不会因为分心、思绪游离、联想式思维而对当前事物进行错误加工。

为了更好地理解正念，我们先了解一下与它相对应的概念“潜念”，即思维局限于固有的类别、对新刺激按照过去经验进行自动化反应、对当下缺乏关注。

举个潜念的例子：心理实验人员随机找路过的人进行对话。在两人交谈时，有扮演的工人抬着木板从对话的两人中间穿过，这时实验方趁机调换了对话人员，很多参与测试的路人却完全没有发现与自己说话的人已经换了。

这个实验证实：人们有时被思维固化，对当下缺少觉察，因而必然影响处理当下事情的能力。

研究发现：正念可以增进身心健康、促进大脑功能，增加韧性、乐观、共情等积极心理资源，同时还能提高工作绩效，降低抑郁、焦虑等情绪。对于儿童而言，正念会提高儿童学习的创造力和学习效率。

那么，老师和父母如何帮助儿童进行正念学习呢？

正念行为有三个特征：不断创造新类别、对新信息持开放态度、确信视角不止一个。有些孩子学习很努力，但是只要题型稍微变化一下，就无力应对，导致学习时内心充满挫折感。……