汪小欢

早起醒来第一个要摸的是什么？晚上睡觉最后碰到的是什么？许多人的答案肯定是手机。对手机的宠爱，远远不止如此，很多人甚至把手机当成如厕时的“标配”，聊天、刷小视频、玩游戏……不知不觉，如厕的时间越来越久，从5分钟到15分钟再到半小时，这样日积月累可能引来不少麻烦。

如厕玩手机易得痔疮

上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。研究表明，蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血瘀血，从而诱发痔疮。

玩手机会分散注意力，排便姿势长时间不变，从而使肛门充血。另外，肛门充血状态会传导至中枢神经系统，使其对身体发出排便信号，导致肛门有坠胀感。更严重的是肛门长期充血坠胀，还可能导致直肠黏膜脱垂等疾病。除了痔疮，上厕所玩手机还会一不留神就错过“便意”。尤其是对排便困难者，越是想通过玩手机来消磨等待的时间，越是会刻意地抑制“便意”的产生，时间久了，“如厕—便意—排便”的条件反射便会减弱甚至消失，导致便秘。

而且，上厕所时间久了，不少人有腿发麻的体会。这是因为在如厕时，血液循环阻力增大，细胞出现了供氧不足，就会有腿发麻的感觉。如果长期排便时间过长，下肢发生静脉血栓的风险也会增加。同时，蹲坑时间长，血液会向下涌，在突然起立时还会发生体位性低血压、短暂的脑部供血不足，有头晕的感觉。对患有心脑血管疾病人群，长时间如厕造成的久蹲或久坐，会增加心肌耗氧量，严重时可诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗死等。