刘凌浩 厦门五缘第二实验学校

目前初中生的心理发展都处在一个关键时期，加强对学生身体素质的培养，有利于提高学生的综合素质。在体育教学中老师应采用科学、有效的教学方法与手段，根据学生的具体情况设计出适合于学生身体发展的体育教学活动，既要让学生掌握体育锻炼的方法，又要促进学生全面、健康的发展，培养适应时代发展的人才。随着社会和经济的快速发展，人们的生活和学习将变得更加方便，由于平时缺乏锻炼，人们身体素质有所下滑。在日常教学中应重视对学生体质的锻炼与培养，贯穿整个体育教学的全过程。

一、初中体育课学生体能训练的重要性

体育训练是通过传递一种强烈的信号给肌肉，让相应的肌肉群受到强烈的刺激，从而产生高强度的能量提高神经系统的敏感度，然后发出强烈的信号，通过这种方式神经和肌肉之间会相互影响，可以有效地提高运动能力。我们要让身体健康地运转，首先要让自己的身体得到足够的锻炼，而最基本的要求就是要在训练中准确地发力，让自己的动作变得更加灵活。要做到这一点必须要有足够的体力才行，因为没有身体力量的支持，行为和思想就不可能统一，更不可能做出最标准的动作。在进行体育锻炼时要注意保持肌肉与意识的协调，尤其要注意对肌肉的训练不能过于强调肢体运动。在锻炼的过程中要注意锻炼身体的协调性，这样可以让大小肌肉群都得到锻炼，减少运动受伤的概率。……