程振伟

2021年4月11日，60后北大教授杨宝学在课堂上展示自己的作息表，教学生管理时间。杨教授的一天从5：21起床开始，运动、准备早餐、浇花、改书稿、开组会、午休、改论文……22∶45准时入睡，安排得井井有条，劳逸结合。

学霸作息表屡屡刷屏，并不是新闻。教授的作息表走红，则让人看到优秀背后的自律。一位年近六十的教授，从其精确到分钟的作息表中，可以看到高强度的工作、繁复多样的任务安排，还有毫不打折的健身锻炼、雷打不动的早睡。很多人只知其优秀，却不知他们优秀的背后，有着严谨的时间管理能力。

相比大学生学霸大多以学业为中心的作息表，杨宝学教授的时间安排，更加科学、高效。清晨60个俯卧撑，晚上将近一个半小时的健身，可确保全天高负荷工作有足够体力储备。同时，杨教授还很注重与社会的充分衔接，无论是早餐时看微信，还是晚餐后看电视，都表明他对社会、外界的关注。而让人动容的是，白天满负荷工作之外，晚上他会花3个小时修改论文。

杨宝学教授是医学教授，正因如此，他的劳逸结合作息方式，很值得参考。无论工作多忙，他都要抽出时间进行锻炼，锻炼好也是为了更好地工作。以杨宝学教授的职务身份，晚上长时间工作很正常，然而他坚持晚上准时早睡。可以作出判断，正是因为他严格执行科学合理的作息表，才使其年近六十依然拥有充沛的精力胜任高负荷工作。有媒体报道，高校教师近七成身体亚健康。医学教授杨宝学的作息表，希望忙于教学科研的高校青年教师有所借鉴。

越是会时间管理，越是注重早睡早起。杨宝学教授每天22∶45准时入睡，早睡正是这个“示范级”作息表的精髓。2019年调查数据显示，只有8.9%的大学生在10点之前入睡。83.6%的大学生是在晚上11点之后才上床睡觉，近一半（49.3%）的大学生在晚上11点至12点之间睡觉，34.3%的大學生是在晚上12点以后才上床入睡。如今一些90后抱怨，饱受掉头发“秃顶”困扰，作息不规律、刷夜是罪魁祸首。杨宝学教授曾经在2020年与学生一起军训时，一口气做了30多个俯卧撑，好身体显然来自严格、自律的生活作息。

如今大学里盛行各种网红课，比如恋爱课、“死亡课”，时间管理不一定能开设为选修课，至少可以进入讲座序列。讲坛上活跃着各类优秀人士，不妨也让他们讲讲成功背后的高度自律、科学计划、计划高执行率，以及不因情绪变化一以贯之的执着奋斗。所谓的时间管理，并非是像机器人一样扭紧时间发条，而是一种对生命、自身价值的高度负责态度，生命由时间组成，时间能创造价值、意义，管理好时间创造出更多价值，生命之花才能更灿烂地绽放。

（王文炎摘自红网-红辣椒评论）