近一百多年来，科技发展和生活方式的改变速度之快，打了经历几万年进化的人类身体一个措手不及。进化是个缓慢的过程，其中隐藏着诸多攻防之战和健康密码。

身体一直在“进化”

“适者生存”，为了适应环境，人的身体一直在“进化”。旧石器时代，人们不得不进行大量体力活动。在自然选择下，人类进化成了热爱热量丰富的食物、只要有可能就会休息的习性，这有利于储存热量和脂肪，以便投入到生存和繁衍中。现代人遇到压力时，可能选择大吃大喝，这都是进化深深印刻在我们身体中的生存技巧——储存更多能量以应对可能来临的危险。

生病也是如此。人们每隔一段时间总会生点感冒发烧的小病，许多小病都是自愈性疾病，并不需要吃药，只需要好好休息就可以痊愈。比如肌肉疼痛是提醒你停止某些错误的动作或行为，而腹泻和呕吐可以帮助你清除某些有害细菌和毒素。以进化的观点看，一些疾病就像哨兵提醒着我们，身体正在处于不正常的状态。

人类进化的速度没能跟得上科技发展的速度，就容易引发疾病。进化的道理蕴含在“用进废退”这四个字上。如果在年轻时不给骨骼负重，骨骼就不会变得更强;如果年轻时不给大脑足够的刺激，年老时就可能会面临神经退行性疾病的损害。进化并不会让我们在富足和舒适的条件下，在吃什么和怎么运动上做出理性选择。我们要对一些生活方式和理所当然的习惯保持警惕，这是进化给我们上的重要一课。……