俞木发

我们先在Stretchly的官网（https：//github.com/hovancik/stretchly）下载并安装最新版软件，启动后先将其切换到中文显示。接着依次点击“自定义设置→设置”进行相关的设置，如果希望弹出休息提示画面时无法进行其他的操作，那么“休息提示画面”选项就勾选“全屏”，其他的选项使用默认设置即可（图1）。

切换到“计划”，可以看到“小憩”（次数较多的小段休息模式）和“休息”（休息时间更长）这两种休息模式，大家按需选择就好。比如喜欢使用番茄工作法来安排自己休息的朋友，可以在“小憩”中设置成每25分钟（标准番茄时间）休息2分钟，“休息”中设置为每75分钟休息5分钟，同时在“严格模式”下勾选“启用休息的严格模式”，这样可以强制自己每75分钟休息一次（图2）。

遇到特殊情况时，我们可以右击任务托盘中的程序图标并选择“自定义设置”，更改“小憩”和“休息”的相关设置，更改后的设置实时生效。

切换到“外观”，我们还可以对休息画面的颜色、休息前及休息结束后的提示音、通知栏图标等进行更多的设置。完成所有的设置后，当距离设定的时间还有10秒时，在系统的通知栏中就会出现一个“你还有10秒时间到达小憩或者休息”的提示信息。而到达设定的时间后则会弹出一个全屏的运行界面，它会遮挡住用户的桌面，大家按照提示开始休息即可。如果刚好有紧急的工作需要完成，可以点击“跳过此次休息”按钮，或者按下“Ctrl+X”快捷键取消休息（图3）。

大家在不同的时段可能会设置不同的休息时间，比如在正常的上班时段设置为每小时休息5分钟，在加班时则不设置休息时间。因此我们还可以结合任务计划程序设置一个每天上班后运行Stretchly的任务、下班后结束Stretchly运行的任务（使用“taskkill/imStretchly”命令）。相关的操作也不难，大家可以自行尝试。

此外，在图1所示的界面中切换到“关于”，然后按下“Ctrl+D”快捷键，这时在界面的下方可以看到配置文件的保存位置，类似于“C：＼Users＼登录用户＼AppData＼Roaming＼Stretchly＼config.json”（圖4）。熟悉Json代码的朋友，可以使用写字板等程序打开该文件进行更多的设置。