宋喜群 颜维琦 曾毅 王冰雅

2021黄河石林山地马拉松百公里越野赛中，受突变极端天气影响，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况，最后造成21人遇难，8人轻伤。失温可以致命且易被人忽视，亟待引起公众的重视。

失温症主要是心血管系统受损

失温症指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一些寒战、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。上海交通大学医学院附属瑞金医院副院长陈尔真说：“失温症患者主要是心血管系统受损，通常其他脏器没受到损害，如及时被发现，进行现场复温、心肺复苏，送进医院，有抢救成功的可能性，这是生命和时间的赛跑。”

预防失温的关键是“勤快”

国际心脏协会心血管急救培训中心导师陈敏华说：环境温度、湿度、风力，是失温最常见的三个直接原因，注意不要让寒冷、大风和湿衣服三者同时出现。户外活动中，要合理安排行进路线及作息时间，避免长时间暴露于低温环境中。可以说，预防失温的关键是“勤快”，做到热了脱、冷了加、湿了换，及时休息并补充热量，勤换保持身体干爽，做好相应的防风御寒措施，注意及时穿脱保暖衣服。

失温一般分为四个阶段

一阶段轻度失温：体温下降到34℃。身体横纹肌出现颤抖，心跳速度变得很快，呼吸频率明显变高，还会出现尿频及行动迟缓、步伐失衡等症状。

二阶段中度失温：体温下降至29℃。身体肌肉不再抖动，思维变得恍惚，头脑昏沉，幻听，且发生视力、语言障碍。……